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Hidrata, nutre y regenera tu piel de la forma más natural posible.
En este post Beneficios y daños del sol en la piel. Cómo cuidar tu piel en verano te vamos a dar algunos consejos para cuidar tu piel en verano.
El sol está implicado en la síntesis de vitamina D, en la formación de glóbulos blancos y en la regulación de los ciclos del sueño, entre otros muchos procesos.
Por esto, podemos afirmar que el sol es vida.
Pero, los rayos solares son tan necesarios como perjudiciales.
El sol desempeña un papel fundamental en nuestra salud y, en particular, en la salud de nuestra piel.
A continuación, te cuento algunas de las razones más importantes:
La exposición al sol es la principal fuente de vitamina D para nuestro cuerpo. Esta vitamina es esencial para la absorción y aprovechamiento adecuado del calcio, permite fortalecer los huesos y los dientes. Además, desempeña un papel crucial en el sistema inmunológico y en la salud de la piel.
La exposición al sol estimula la producción de melanina, que es el pigmento responsable del color de la piel. La melanina actúa como una barrera natural que protege la piel de los dañinos rayos ultravioleta (UV) emitidos por el sol.
La luz solar puede ayudar a mejorar varios trastornos de la piel, como el acné, la psoriasis y el eczema. La radiación UV tiene propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas que pueden contribuir a reducir los síntomas de estas afecciones cutáneas.
La exposición al sol también tiene efectos positivos en nuestro estado de ánimo y bienestar general. La luz solar estimula la producción de serotonina, un neurotransmisor relacionado con la regulación del estado de ánimo. Además, la luz solar puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión estacional.
A pesar de estas ventajas, es importante tener en cuenta que la exposición excesiva o sin protección al sol puede ser perjudicial para la piel.
Conoce un poco más sobre los beneficios y daños del sol en la piel.
Te cuento, a continuación, en la cara B del sol, algunos de los principales efectos negativos del sol en la piel.
Te cuento, a continuación, los peligros más importantes:
La exposición prolongada al sol sin protección puede provocar quemaduras solares, caracterizadas por enrojecimiento, inflamación, dolor y descamación de la piel. Las quemaduras solares pueden ser dolorosas y aumentar el riesgo de desarrollar problemas más graves, que podrían desembocar en cáncer de piel.
La radiación ultravioleta (UV) del sol es una de las principales causas del envejecimiento prematuro de la piel. La exposición crónica al sol puede provocar arrugas, líneas finas, manchas de la edad, textura áspera y flacidez de la piel.
La radiación UV es la principal causa del cáncer de piel. La exposición excesiva al sol, especialmente sin protección, aumenta el riesgo de desarrollar diferentes tipos de cáncer de piel, como el carcinoma de células basales, el carcinoma de células escamosas y el melanoma, que es el tipo más letal.
Los rayos UV pueden dañar el ADN en las células de la piel. Este daño puede acumularse con el tiempo y aumentar el riesgo de mutaciones celulares que pueden llevar al desarrollo de enfermedades de la piel, cáncer u otros problemas cutáneos.
La exposición al sol puede causar la aparición de manchas oscuras en la piel, como lentigos solares o manchas de la edad. Además, puede agravar condiciones preexistentes como el melasma, que se caracteriza por manchas marrones en el rostro.
Los rayos UV pueden debilitar el sistema inmunológico de la piel, lo que dificulta su capacidad para combatir infecciones y reparar el daño causado por el sol.
Para proteger tu piel de estos daños, es importante tomar medidas preventivas.
Existen diversas formas de proteger la piel del sol y reducir los daños causados por la radiación ultravioleta (UV). Sigue leyendo para conocer un poco más sobre los beneficios y daños del sol en la piel y como cuidar tu piel en verano.
Aquí tienes algunas medidas que puedes tomar:
Aplica un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30 en todas las áreas expuestas de la piel, incluso en días nublados. Repite aplicación cada dos horas o después de nadar o sudar en exceso. Elige un protector solar que proteja tanto contra los rayos UVA como los UVB.
Utiliza ropa de manga larga, pantalones largos y sombreros de ala ancha para proteger las áreas expuestas del cuerpo. Opta por tejidos de colores claros y con una trama densa, que brinden una mayor protección contra los rayos UV.
Limita la exposición directa al sol durante las horas pico de radiación ultravioleta, generalmente entre las 10 a.m. y las 5 p.m. Busca sombra bajo árboles, sombrillas o estructuras cubiertas cuando estés al aire libre.
Protege tus ojos y la piel alrededor de ellos utilizando gafas de sol que bloqueen el 100% de los rayos UVA y UVB.
Las cabinas de bronceado emiten radiación UV que puede dañar la piel y aumentar el riesgo de cáncer cutáneo. Para un bronceado acelerado, es mejor que optes por alternativas más seguras, como los autobronceadores o los productos de maquillaje.
Los rayos UV pueden penetrar las nubes y causar daño en la piel, incluso cuando no hace sol directo. Asegúrate de proteger tu piel con protector solar y otras medidas preventivas incluso en días nublados.
Examina regularmente tu piel en busca de cambios, como nuevas manchas, lunares que cambian de forma o tamaño, o lesiones que no cicatrizan. Si notas algo inusual, consulta a un dermatólogo.
Recuerda que la protección solar es importante durante todo el año, no solo en verano o en climas cálidos.
Mantener una rutina constante de protección solar ayudará a mantener tu piel saludable y reducir los riesgos asociados con la exposición al sol.
Como ya hemos visto, la radiación ultravioleta puede causar daños en el ADN de las células de la piel, lo que aumenta el riesgo de cáncer de piel y acelera el envejecimiento prematuro de la piel, favoreciendo la aparición de arrugas, manchas y flacidez.
Por lo tanto, es fundamental que encontremos un equilibrio saludable entre la exposición al sol para obtener sus beneficios y a la vez proteger la piel.
Pero esto no es siempre así.
Cuando la exposición al sol es demasiado intensa, provoca efectos perjudiciales en todos sus procesos. Por este motivo es necesario conocer los beneficios y daños del sol en la piel
Los dermatólogos expertos en los efectos del sol estiman que la exposición sin protección solar necesaria para llevar a cabo todos los procesos en los que interviene el sol en nuestro organismo debería de ser entre 10 y 20 minutos al día.
Después de este tiempo, y en función del fototipo que presente nuestra piel, comenzarán los efectos adversos del sol en nuestra piel.
Aunque intentemos seguir a rajatabla el tiempo de seguridad estimado para la exposición solar, esto no siempre se puede cumplir. Por lo que se hace necesario saber como podemos cuidar la piel después de la exposición solar.
Si te interesa saber más sobre los efectos perjudiciales, los beneficios y daños del sol en la piel. y como combatirlos, ¡esto te interesa!
Entre todos los efectos nocivos que tienen los rayos solares sobre tu piel, y tal y como hemos comentado anteriormente son el eritema solar, envejecimiento prematuro, manchas solares, reacciones fotoalergénicas cutáneas, y el peor de todos, melanoma.
Pero estoy segura de que alguna vez has oído hablar qué la piel tiene memoria, ¿Qué quiere decir que la piel tiene memoria? Eso ¿es bueno? ¿O malo?
Te lo explicamos a continuación.
Existen 3 tipos de rayos solares: los infrarrojos, los UVA y los UVB.
Los infrarrojos inciden en las capas más internas de la piel, estando por tanto relacionados con la degradación del colágeno y la elastina, lo que se traduce en una pérdida de firmeza y elasticidad.
Los UVA pueden llegar a penetrar en nuestra piel hasta el nivel de la dermis, por lo que no producen quemaduras a nivel superficial, si no que su ataque es silencioso. Producen daños a largo plazo por lo que cuando seamos conscientes, ya tendremos problemas de pigmentación o fotoenvejecimiento.
Los UVB quizá sean los más conocidos, puesto que son los responsables de que nos pongamos morenos. Pero también son los responsables de las quemaduras, las alérgias solares y, lo que muy poca gente sabe, ¡son los principales causantes del cáncer de piel!
Es importante conoce bien los beneficios y daños del sol en la piel para mantenerla sana y saludable durante el verano.
Una vez visto esto, te contamos por qué se dice que la piel tiene memoria.
Los rayos UVA y UVB al incidir sobre las células que conforman la piel, pueden llegar a traspasar su membrana y modificar su ADN.
Esto se traduce en la mutación celular.
Cuando la exposición a estos rayos es baja, las defensas de tu cuerpo pueden eliminar a las células mutadas.
Pero cuando la exposición se vuelve constante, las células de defensa de tu cuerpo no son capaces de eliminar a la gran cantidad de células mutadas que puedan darse.
Una vez que tus defensas no pueden hacer frente a tal cantidad de daños, las células dañadas no son eliminadas.
Por lo tanto, si tu piel vuelve a ser dañada por los rayos solares, tus células, ya dañadas con anterioridad, se encontrarán más dañadas aún. Esto sucede de forma repetida hasta el punto en el que puede darse la aparición del cáncer.
La mejor forma de evitar este tipo de daños es limitando la exposición al sol. Pero como hay veces que esto no se puede controlar, lo mejor será seguir una serie de consejos.
En primer lugar, debes tener en cuenta las horas en las que el sol incide más, que normalmente es entre las 12 de la mañana y las 17 de la tarde.
Durante este tiempo evitar salir de casa.
Pero si es inevitable salir a la calle, tienes que protegerte de los rayos solares. Una de las mejores formas de hacerlo es que uses gafas de sol, gorra y por supuesto, un buen protector solar.
Pero si sabes que vas a estar expuesta al sol durante un largo periodo de tiempo, lo mejor es que uses una crema solar de SPF 50+, y disminuyas su tiempo de recambio.
Si ya te has quemado, ¿qué puedes hacer?
Hay veces que el tiempo se pasa volando, y no somos conscientes de que debemos seguir echándonos la crema solar.
De tal modo, que cuando llegas a casa ves que tienes la piel roja, que te escuece o que incluso, te duele.
Te cuento cómo puedes recuperar tu piel después de una exposición al sol.
Si has tenido un pequeño desliz y no te has aplicado la suficiente crema solar, puedes remediar algunos de los daños que te ha provocado el sol usando una buena crema hidratante.
Seguro que ya sabes a lo que nos referimos.
Eso es, a un buen “aftersun”.
En farmacias y supermercados, al llegar el verano lo primero que verás serán las cremas solares de diferentes tipos de SPF y los conocidos como “aftersun”, que es una crema hidratante sin ir más lejos.
El problema es que las cremas que hay en el mercado para remediar la exposición al sol, sólo hidratan. Y cuando te has quemado, no solo necesitas hidratar la piel, si no que también es necesario calmarla, repararla y nutrirla.
Por lo que muchas veces, cuando te aplicas este tipo de cremas, solo consigues un alivio momentáneo ya que tu piel seguirá inflamada por mucho aftersun que te apliques.
Otro de los problemas de las cremas convencionales es que su composición presenta ingredientes sintéticos y tóxicos, que más que ayudar a tu piel a mejorar, lo único que conseguirá será aumentar el nivel de daño que se ha producido.
Si quieres saber cual es la mejor propuesta para usar como aftersun, ¡sigue leyendo!
Una vez que te has quemado, poco puedes hacer ya.
Pero ese poco que puedes hacer por tu piel y tu bienestar, es mejor que lo hagas empleando cosméticos que no te vayan a causar más daños.
Sin duda, la cosmética ecológica es la mejor opción para tu piel y para las quemaduras solares.
La cosmética ecológica no emplea sustancias sintéticas, de las que son más que sospechosas por sus efectos nocivos a largo plazo, ni tampoco sustancias tóxicas que vayan a poner en peligro a tu piel.
La cosmética ecológica sólo emplea ingredientes procedentes de cultivos ecológicos.
Por lo tanto, cuando decimos que la cosmética ecológica es la mejor elección, no nos equivocamos.
En Artica tenemos el firme compromiso de cuidar y mimar tu piel, empleando siempre los mejores ingredientes que nos aporta la naturaleza combinándolas en formulaciones muy eficaces y efectivas.
Por ello, nos gustaría recomendarte la crema corporal de caléndula tras una exposición al sol.
El aceite de caléndula aporta propiedades cicatrizantes, regenerantes y antiinflamatorias. Notarás como tu piel se calma, repara y recupera con pocas aplicaciones.
Esta crema es de fácil absorción, además de que sus principios activos como el aceite de caléndula, aloe vera, manteca de karité, coco o el aceite de almendras dulces van a calmar tu piel y además, potenciarán su regeneración. Por no hablar de que el aceite esencial de lavanda te causará una sensación de bienestar y tranquilidad.
Una rutina cosmética adecuada puede ayudarte a proteger y cuidar la piel durante el verano, cuando la exposición al sol es más intensa.
Comienza tu rutina diaria limpiando tu piel con un limpiador suave y adecuado para tu tipo de piel. Esto eliminará el exceso de grasa, el sudor y la suciedad acumulada durante el día, dejando la piel fresca y lista para recibir los siguientes productos
Es esencial mantener la piel hidratada durante el verano. Opta por una crema hidratante ligera y no comedogénica que se absorba fácilmente. Busca ingredientes como el ácido hialurónico para el rostro y caléndula para las partes del cuerpo más expuestas al sol , que proporciona una hidratación intensa sin sensación pesada en la piel.
Aplica un protector solar de amplio espectro con un FPS adecuado (al menos 30) en todas las áreas expuestas de la piel.
Los antioxidantes ayudan a proteger la piel contra el daño causado por los radicales libres generados por la exposición solar. Busca productos con ingredientes antioxidantes como la granada. Puedes optar por un sérum antioxidante para aplicarlo antes de tu crema hidratante.
No olvides proteger tus labios del sol. Utiliza un bálsamo labial ecológico para mantenerlos hidratados.
Después de un día de exposición al sol, es importante cuidar y calmar la piel. Aplica un aftersun natural y ecológico que contenga ingredientes calmantes como calendula y aloe vera para aliviar la piel y reducir la irritación.
Realiza una exfoliación suave una o dos veces por semana para eliminar las células muertas de la piel y mantenerla fresca y renovada. Opta por un exfoliante suave adecuado para tu tipo de piel y evita exfoliar si tienes quemaduras solares o irritación.
Recuerda beber suficiente agua para mantener tu piel hidratada desde adentro y seguir una alimentación equilibrada rica en frutas y verduras para obtener nutrientes esenciales para la salud de tu piel.
Ten en cuenta que cada persona tiene necesidades y tipos de piel diferentes, por lo que es importante adaptar esta rutina a tus necesidades específicas.
Siempre consulta con un dermatólogo si tienes dudas o preocupaciones sobre tu piel.
me gustaría sintetizar lo expuesto en dos ideas fundamentales:
